寒暖差
ついこの間まで日中35度くらいの夏日だったのに、台風のせいなのかここ数日肌寒いです…暑いよりかは涼しい方が好きなので冬派ではあるのですが、この寒暖差はキツいです(＞＜)
エアコンを付けなくても大丈夫な気温ではあるので電気代が少し安くなるかな？？なんて思いますが、どうだろう笑
外に出るにも長袖じゃないと寒くてだめです。元々末端冷え性なので22度とかだと手足が冷たくなってしまいます、、血流悪すぎん？笑
トレーニング
身長165cm 体重48kg
これだけ見ると痩せてる。のですが…上半身と下半身が別人なのです…いわゆる下半身デブ(￣(oo)￣)
学生の時同じくらいの身長で同じくらいの体重の子と並んでも明らかに足が太い。昔からコンプレックスでマッサージやスクワットなどやってみたのですが続かない。
数日前いつも通りごろごろしながらYouTubeで仰天ニュースのダイエット企画を見て、それで昨日の夜ふと思い立って筋トレを始めよう！と、YouTubeで動画を見ながら5つくらいならできるでしょ。と思いやって見たのですが…見事筋肉痛になりました(泣)
実際にやってみたトレーニングがこれ
まずは軽そうなやつからやってみるかー！と上から4つめの【肩痩せ】から。
開始30秒後
｢全然キツいし肩取れちゃいそうだけど大丈夫？？やばくない？｣
終わることにはじわじわと汗をかいていました笑
次は…【背中痩せ】やってみるか…
10秒後
｢むりむりむりむりむり！！｣
肩って普段こんなに動かすこと無いので気づかなかったのですが、意外と普段使われてない筋肉が多いんですね…というか私の肩甲骨がかたかったのかなぁ。
これも何とかやりきりました。
次は1番上の【超ハード】の桃尻のやつ、さっきの2つも結構ハードだったけどなぁと思いつつ挑戦！
最初はあれ？意外と出来る！と思ったのも束の間。え？あれ？これこっちのお尻めっちゃ痛くない？？
お尻、取れそう、、、足が全然上がらない、、
ここからもう汗だくだくです笑久しぶりにあんなに運動で汗をかいたのと、運動自体久しぶりだったので日頃の運動不足とやっぱり学生の頃の体力はもう残っていないんだなぁと悲しくなりました× ̫ ×
ここまで来たらあと2つもやるか〜と半泣きで1人で騒ぎながら、【下腹部凹む】をやります。
なんだこれ下腹部抉れるんじゃないか！？
案の定キツかったです。
最後に【縦線入ります】これ、お腹に縦線入れたくてどうやったらこうなるの〜と、よくTwitterで綺麗にトレーニングされてる女性の腹筋が綺麗で、私もこれになりたい！と生半可な気持ちでやってみたのですが死ぬほどキツかったのであまり軽い気持ちでこんなに一気にやる物じゃないな…と思いました笑
どれもきつかったし、多分全体の3/1くらいしかちゃんと出来てなさそうだけどおかげで体もポカポカ！これ全部じゃなくても少しずつ継続すれば末端冷え性も良くなるかな？？と思うので少しずつできる範囲で継続していこうと思います♪
マッサージ
トレーニングの後に忘れちゃいけないのが、マッサージ！トレーニング終わったあとって｢疲れた〜｣ってベターっと寝転がりがちなのですが、筋肉を解してあげることも重要だそうです。
トレーニングが出来なかった日でもマッサージならお風呂、お風呂上がりや寝る前にも出来そうなのでこれも併せて、やっていこうと思います♪
ではまた〜( ^・ω・^ )
